stevendeschuyteneer

Tag: meditatie (Pagina 1 van 2)

10 dagen vipassana stilte retraite ervaring in België (Dhamma Pajjota)

Steven Deschuyteneer 10 dagen vipassana stilte retraite ervaring in Belgie Dhamma Pajjota

Zoals hier te lezen is, was mijn wil om deze ervaring te hebben volledig aanwezig en mocht je dit bericht lezen om te weten of het ook jouw ding is, dan zou ik zeggen, ga liever op je gevoel af en als je het voelt, ga er dan 100% voor. Voor mij was alleen wanneer, nog niet echt beslist en 25 mei 2022 was dan eindelijk het gelukkige moment. Ter plaatse bleek dat iedereen zijn eigen inschrijf ervaring had, sommigen waren al 2 jaar aan het proberen, anderen waren er vanaf de eerste keer bij zonder enig probleem, dus misschien is mijn ervaring niet echt representatief.

Steven Deschuyteneer 10 dagen vipassana stilte retraite ervaring in Belgie Dhamma Pajjota parking

Niet echt wetende wat ik kon verwachten had ik zorgvuldig al hun duidelijke instructies gelezen die ze per mail hadden bezorgd en geprobeerd ze tot in de puntjes te volgen. Eenmaal aangekomen, parkeerde ik mijn auto op de parkeerplaats, schreef me in, gaf mijn waardevolle spullen en telefoon af, ging naar de kamer en wachtte geduldig op de eerste instructies iets later op de dag. Op dat moment was er nog geen zwijgverbod en oogcontact was nog toegestaan. Dat ging even later in voor, jawel, de volgende 10 dagen. Het is heel belangrijk dit te respecteren om de ervaring over jezelf te laten gaan, niet op anderen te projecteren en het nodige resultaat te zien.

Ook al lijkt volledige stilte, geen communicatie (vocaal of via gebaren) en geen oogcontact moeilijk, toch was dit eigenlijk een van de gemakkelijkere dingen. Ik was verbaasd hoe, in een kamer van 3 met 1 toilet en badkamer, zonder vooraf afgesproken regels, we organisch en natuurlijk alles zonder al te veel problemen naar ieders noden hebben gezet. De verleiding is soms groot om iets te zeggen, maar de oplossing was er altijd zonder een woord te spreken of een gebaar te maken. Ook op de andere plaatsen van het verblijf is alles heel duidelijk zonder dat je hoeft te communiceren.

Dus er was niets moeilijks aan deze 10 dagen? O ja, omdat er geen contact is, geen andere activiteiten zoals schrijven of lezen toegestaan zijn en door enkel te mediteren, eten en wandelen in de tuin, gaat de tijd uitzonderlijk langzaam. Omdat alles zo langzaam gaat, ga ik ook heel diep in op de dingen die opkomen. De techniek bestaat er ook in mij sterk te maken, mij in staat te stellen mijn ellende zelf onder ogen te zien en er zelf mee om te gaan. Dit is natuurlijk geweldig, maar gezien dit iets nieuws voor mij was, kan ik zeggen dat er prettigere momenten in mijn leven zijn geweest tijdens dit leerproces. In die gevallen geldt: hou vol, respecteer jezelf, heb geduld en de dankbaarheid aan het eind zal dubbel zijn.

Het moment waarop stilte wel een probleem wordt, is dus het moment waarop we in het normale leven graag iets met een ander delen. Op dat moment verschuiven we onze problemen eigenlijk een beetje weg van onszelf en proberen we het ook een beetje de problemen van de andere te maken. Nu is er hier buiten de leraar niemand om iets mee te delen, en bovendien heeft de leraar ook nog een soort Boeddha-benadering om je duidelijk te maken dat alles wat je nodig hebt al diep in je zit. Op het moment heel moeilijk om naar te luisteren, aan het eind van de 10 dagen oh zo helder en zoveel dankbaarheid.

Als op dag 10, of eigenlijk dag 11 (als je de aankomst meetelt), de stilte doorbroken wordt, is dat zeker een prettig gevoel, nu deed het me heel goed voelen hoe hard ik mijn eigen kon voelen en hoe snel dat gevoel verdween. Toen we diezelfde dag gingen mediteren, bleek ook heel duidelijk dat het moeilijk was om zo snel weer in de concentratie van de voorgaande dagen te komen. Het was bijna onmogelijk. Het liet me zien hoe intens mijn aandacht de afgelopen 10 dagen naar binnen was gericht, een ervaring die nergens anders kan worden opgedaan en iets waarvan ik zou willen dat iedereen het een keer in zijn leven zou kunnen meemaken.

Steven Deschuyteneer 10 dagen vipassana stilte retraite inschrijving ervaring wekker

Hoe hard en moeilijk het soms ook was, hoe vaak het ook in me opkwam om te stoppen… ik ben immens dankbaar dat het leven me de volle periode heeft bijgehouden en dat ik de totale ervaring heb mogen meemaken. Dat ik, zoals S.N Goenka beschrijft, 10 dagen lang een eerlijke kans heb gegeven aan deze techniek. Een oogopenende ervaring die een groot zaadje plantte dat ik voor de rest van mijn leven zal meedragen en nooit zal vergeten.

Dank aan iedereen die direct en indirect deze ervaring voor mij mogelijk heeft gemaakt. Van alle vrijwilligers, oprichters… van het Dhamma Pajjota centrum, medestudenten tot oud-studenten die ook hun steentje hebben bijgedragen door hun sponsoring en bijdragen.

Mogen alle lijdende mensen van de wereld begrijpen wat Dhamma is, mogen zij Dhamma beoefenen, mogen zij Dhamma toepassen in hun dagelijks leven en uit alle kwellingen komen van een bezoedelde geest vol negativiteiten. Mogen allen genieten van de vrede en harmonie van een zuivere geest, een geest vol mededogende liefde en welwillendheid jegens andere wezens.S.N. Goenka

Steven Deschuyteneer 10 dagen vipassana stilte retraite ervaring in Belgie Dhamma Pajjota harmonie

#vipassana #stilteretraite #10dagenvipassana #meditatie #goenka #SNGoenka #dhamma

10 dagen vipassana stilte retraite, inschrijving ervaring.

Steven Deschuyteneer 10 dagen vipassana stilte retraite inschrijving ervaring wekker

Zoals in mijn vorige post te lezen, is het niet zo eenvoudig om je in te schrijven voor een 10-daagse Vipassana stilteretraite. In juni 2021 was ik vastbesloten me in te schrijven, ondernam de nodige acties, aangezien mijn Nederlands, Engels en Frans ver op hetzelfde niveau liggen, had ik vele mogelijkheden om me regelmatig in te schrijven, vaak met slechts een paar weken ertussen. Soms leek het in orde, soms duurde de duidelijkheid wat langer… nu steeds kreeg ik een negatief duidelijk antwoord. Eigenlijk vond ik wel dat het bij de ervaring hoorde, nu ik geef toe het deed me soms wel aarzelen om door te gaan. Ik verloor een soort van hoop om nog iets verder te doen, hoewel hun communicatie nog steeds bleef zeggen: “U bent welkom om u in te schrijven voor een andere geplande cursus.“. Wat ik dan ook zonder verdere verwachtingen (zover ik wist) deed.

Toen, op 14 november, kreeg ik een bericht dat ik wel een paar keer moest lezen; “U bent geaccepteerd voor de cursus“. Zo duidelijk, zo zuiver, ik was in de zevende hemel. Het universum had voor mij beslist. In het bericht stond duidelijk dat ik later een e-mail zou ontvangen, waarop ik moest bevestigen, en als ik die niet zou beantwoorden, zou mijn deelname komen te vervallen. Voor iemand die niet zo veel online is, een extra druk. Nu zag ik gelukkig op 22 december dit mailtje en bevestigde meteen.

Steven Deschuyteneer 10 dagen vipassana stilte retraite doen of niet doen Dilsen-Stokkem

12 januari zou het begin zijn van mijn 10-daagse stille Vipassana retraite en het werd tijd om me wat meer praktisch voor te bereiden. Mijn vakantie op het werk voor de 4e keer op rij opnieuw aanvragen, alles voor het gezin organiseren, bedlakens en wekker kopen, CST-test plannen, geld van de bank halen voor mijn bijdrage… Ik ben er helemaal klaar voor. Nieuwe COVID-19 regels zijn net aangekondigd door de regering, nu hebben ze geen invloed op het privé-evenement met CST-test. De volgende bijeenkomst van de regering is pas op 12 januari, wanneer ik zou beginnen, dus normaal gesproken ben ik ook veilig van die kant. Geweldig!

Ik begin me wel een beetje zorgen te maken, wat als ik de dag ervoor positief test, dan valt alles waar ik naar uitgekeken heb door de mand. Ik begin er hard over na te denken om 14 dagen voor het evenement bijna niets te doen waar ik in contact zou zijn met andere mensen, basketball, werk, meetups… dit met als enige reden, bang dat ik niet mee zou mogen doen aan de Vipassana 10 daagse retraite omdat ik positief getest zou zijn.

Steven Deschuyteneer 10 dagen vipassana stilte retraite doen of niet doen

Op 23 december ontving ik een e-mail met een COVID-19 vragenlijst die ik persoonlijk moest invullen. Ik zag deze vrij snel en vulde hem meteen in. Op 28 december krijg ik een e-mail waarin staat dat de organisatie achter de Vipassana 10-daagse retraite heeft besloten alleen oud-studenten te accepteren en geen nieuwe, dus mijn inschrijving is geannuleerd. Opnieuw sluit het bericht af met: “Je bent welkom om je in te schrijven voor een andere geplande cursus.“.

Net als de vorige keren accepteer ik dit natuurlijk terug, geen reden om geïrriteerd te zijn, wel razen er enorm veel vragen door mijn hoofd:

  • Is wat ik meemaak met deze inschrijving echt een test om te zien of ik serieus ben?
  • Is dit het universum dat mij test?
  • Waarom krijg ik pas na het inleveren van mijn COVID-19 persoonlijke gegevens te horen dat ik er niet bij zal zijn? Aangezien ze de informatie van oude of nieuwe cursisten al vanaf dag 1 kennen?
  • Waarom alleen oude studenten toelaten voor een praktijk die men idealiter zo veel mogelijk wil verspreiden en toegankelijk maken? (Als men niet genoeg mensen heeft om de nieuwe te helpen is dit een vicieuze cirkel waar ze niet uit zullen komen)
  • Is dit misschien allemaal te wijten aan COVID-19?
Steven Deschuyteneer Verdwaald in deze wereld verloren

Natuurlijk accepteer ik alles, het is zoals het is. Ik moet wel zeggen dat deze laatste test voor mij de grens heeft bereikt die ik op dit moment voor mijn gezin en werk wil leggen. Natuurlijk zal ik nog proberen om er ooit bij te zijn, nu niet meer zoals ik nu gedaan heb. Eerst leven, zonder druk, en ben ik er hierdoor nooit bij, dan is het maar zo. Op dit moment is de volgende waar ik me voor wil inschrijven Mei 2022, dus ja ik ben een klein jaar verder.

Ik weet niet of mijn ervaring uniek is en misschien niet representatief, nu wilde ik het toch delen. Dit voor degenen die net als ik heel graag deze ervaring zouden willen hebben en er misschien na een tijdje over denken om het op te geven. Ik blijf geloven dat ik een Vipassana 10 daagse retraite zal bijwonen, wanneer het universum het nodig acht voor mij. Ik moet wel toegeven dat deze inschrijving ervaringen vrij intens is voor mij, nu zeker een interessante leerervaring in het ontdekken van mezelf.

Steven Deschuyteneer 10 dagen vipassana stilte retraite inschrijving ervaring natuur

#vipassana #stilteretraite #10dagenvipassana #meditatie

10 dagen vipassana stilte retraite, doen of niet doen?

Steven Deschuyteneer 10 dagen vipassana stilte retraite doen of niet doen Dilsen-Stokkem

In 2013 toen ik een nieuwe lieve vriend ontmoette, kwam tijdens een gesprek ter sprake dat hij in zijn jonge jaren een 10 daagse vipassana stilte retraite in Zwitserland had gedaan. Ik luisterde aandachtig, vond het hartstochtelijk, nu was het op dat moment iets waarvan ik zei dat het totaal niets voor mij was. Ik genoot veel te veel van het gezelschap om mij heen, in contact zijn met allerlei mensen en zo helemaal alleen zijn, sprak mij niet aan. Ik keek op tegen degenen die dit wel konden bereiken. Een stille inspiratie?

De vriend probeerde me te overtuigen met, ‘dat is echt iets voor jou’, ‘dit moet je een keer doen’… nu maakte niets indruk op me. We hebben het er nog regelmatig over, maar nooit concreet en ik geef toe dat ik er totaal geen interesse in had. In een gesprek met hem, waar we het laatst over 10 dagen vipassana stille retraite hadden, sloot hij af met: ‘Ik denk dat je het ooit zult doen’ en waarschijnlijk is daar de eerste kiem gelegd.

Steven Deschuyteneer Yoga ontdek jezelf Yoga 3

Daarna hebben we het er niet meer over gehad, ik volgde vooral mijn pad dat goed voelde om mezelf te ontdekken. Yoga, gebed, mindfulness en ja, meditatie waren daar een belangrijk onderdeel van. In meditatie begon ik meestal heel simpel, volgde ook geleide meditaties die me interesseren via YouTube, deed actieve meditaties, volgde wat cursussen rond kriya yoga en natuurlijk hoorde ik regelmatig om me heen over vipassana spreken.

Meditaties van 2u tot 3u waren niet ongewoon en deden me regelmatig erg goed. Ik begon ook meer en meer te ontdekken hoe vaak ik ver van mijn waarheid verwijderd ben, doordat mijn geest allerlei hypotheses of verhalen naar boven brengt. De waarheid die ik zag werd eigenlijk volledig beïnvloed door mijn eigen overtuigingen of dingen die mensen mij hebben weten te laten geloven. Ik kon de waarheid niet echt zien zoals ze was.

Ik volgde veel over de vipassana techniek en begon die toe te passen als mijn belangrijkste meditatietechniek gedurende enkele uren per week. Ik werd rustiger, zag mijn waarheid duidelijker, en voelde ook vooral heel goed aan wanneer er iets niet klopte aan mijn waarheid. Ik nam aan dat dit is waar men over sprak als het volgen van je hart. Natuurlijk voelde ik dat ik niet echt diep ging, en waarschijnlijk ook nooit echt uit mezelf zou gaan.

Steven Deschuyteneer 10 dagen vipassana stilte retraite doen of niet doen rust

De innerlijke roep kwam, dat ik klaar was voor een 10 daagse vipassana stilteretraite. Ik ben er zeker van dat het me een betere versie van mezelf zal maken en een ervaring die ik wil beleven naar de ontdekking van mijn waarheid. Ik ging naar de DHAMMA website en schreef me in, in de eerste klas die in het schema paste. Het leek niet zo gemakkelijk, de reservatie is zoals voor zeer populaire concerten op een bepaalde tijd en met ‘refresh’. Ik was er niet bij.

Normaal gesproken als er zoveel vraag naar is, haak ik af en ga ervan uit dat wat op mijn pad moet komen, ook op mijn pad zal komen. Nu is het in dit geval niet iets commercieels en ergens diep van binnen voel ik een zware aantrekkingskracht naar deze innerlijke ontdekking. Dus schrijf ik me steeds weer in voor de 10-daagse vipassana stilte retraites die in mijn agenda zouden passen. Elke keer kreeg ik vrij snel te horen dat ik er niet bij zou zijn. Soms is de hoop een beetje hoger dat het deze keer wel zou lukken en ik erbij zou zijn… om dan te ontdekken dat het valse hoop was. Diep van binnen voel ik gewoon dat dit deel uitmaakt van het proces, dat wat moet gebeuren, ook gebeurt.

Mijn wil om dit te doen is volledig aanwezig, nu is het nog niet daarom dat ik het kan of zal doen. Ook al is er een kleine hoop dat ik dit ooit in mijn leven zal kunnen meemaken, ik heb er het volste vertrouwen in, ben geduldig, sta open voor wat de toekomst brengt en weet dat wat moet gebeuren ook zal gebeuren. Mijn ervaring, wat die ook mogen zijn, zal hier te lezen zijn.

Veel liefde.

Steven Deschuyteneer Meditatie mijn persoonlijke privé dokter Noorwegen Geirangerfjord

#vipassana #stilteretraite #10dagenvipassana #meditatie

Van duizeligheid tot overstressed, hier is misschien een oplossing!

Steven Deschuyteneer Van duizeligheid tot overstressed hier is misschien een oplossing bomen

Ik vermoed dat als je dit leest, je ook hebt ervaren dat je je niet altijd even lekker voelt, een beetje duizelig en soms wordt het allemaal een beetje te veel. De reactie die ik hierop had voordat ik mijn eetgewoonten veranderde was, ga zeker naar de dokter en hij zal wel weten wat er aan de hand is. De dokter zal luisteren, mijn bloeddruk meten, en in mijn geval concluderen dat ik gestrest ben en dat een kalmerend middel me zal helpen. Ik ben blij geholpen te worden, neem keurig mijn pillen en alles is weer beter tot de volgende keer dat ik dit scenario gewoon weer doe. Geen haar op mijn hoofd dacht eraan dat dit niet normaal was, dit leek het protocol te zijn dat iedereen volgt.

Steven Deschuyteneer Ik ben een natuurgeneeskundige en dit is wat je echt moet weten medicijn

Natuurlijk doet de dokter zijn best om mij te helpen, en heeft hij het beste met mij voor, op basis van de dingen die hij geleerd heeft. Luister naar de symptomen die de patiënt je vertelt, doe wat tests, en schrijf op basis daarvan iets voor dat de oorzaak aanpakt of de symptomen draaglijker maakt. Ter verduidelijking, de kalmeringspillen in geval van duizeligheid of stress, maakt de symptomen draaglijker. Natuurlijk weet ik op dit moment niets anders, ik ben hier erg blij mee en het helpt me om mijn leven verder te leven.

Wat ik heb ontdekt, sinds ik mijn eetgewoonten heb veranderd, is dat mijn lichaam heel goed kan voelen. Als ik de symptomen ga verdoezelen, krijg ik natuurlijk een totaal vertekend beeld. Het is alsof je iemand die totaal uitgeput is, vraagt hoe hij zich voelt net na het drinken van 2 energiedrankjes. Het gaat veel beter, nou, dat is wat ik wilde horen. En dus in plaats van me af te vragen waarom ik zo uitgeput ben, drink ik gewoon 2 energiedrankjes en het probleem is opgelost. Tenminste, dat dacht ik vroeger.

Steven Deschuyteneer Ik ben een suikerverslaafde

Tegenwoordig eet ik bijna geen geraffineerde suiker meer, drink ik niet veel anders dan water en thee, en vermijd ik elke andere vorm van medicatie of stimulerende middelen. Hierdoor voel ik beter wat er in mijn lichaam gebeurt dan vroeger. Veel mensen denken dat ik met mijn manier van eten en drinken nooit meer duizelig of gestrest ben. Het is niet omdat ik iets niet neem, dat ik er geen last van heb. Natuurlijk voel ik dezelfde symptomen, ik heb alleen besloten om er iets anders mee te doen dan ze te verdoezelen.

Het is normaal dat de dokter me zegt dat ik het beter wat rustiger aan kan doen. Nu luister ik hiernaar vaak heel selectief, ik hoor rustiger aan doen, en ik hoor kalmeringsmiddelen innemen. Ergens in mij zeg ik, rustig aan doen, geen optie, dus ik neem gewoon kalmerende middelen zeker. Als ik er dan openlijker over kan praten, blijkt dat het hele land ze neemt. Wat ben ik toch een normaal mens, whew! Ik weet dus dat ik het rustig aan moet doen, en mijn leven (nu ben ik daar zeker niet de enige in) laat me niet toe om het rustig aan te doen, dus ga ik naar de andere optie. Een optie van afhankelijkheid.

Steven Deschuyteneer Van duizeligheid tot overstressed hier is misschien een oplossing armoede

Nu is het op bepaalde plaatsen in de wereld normaal om gestrest te zijn als er vandaag geen eten of drinkbaar water zal zijn… maar in de westerse maatschappij, waarom leggen we onszelf deze stress zo op? Ik moet toegeven dat het me heel wat zelfreflectie en meditatie heeft gekost om tot inzicht te komen en mezelf duidelijk te kunnen afvragen: waarom doe ik dit?

Ik moest besluiten dat het vaak een cultureel opgelegde intentie is, waarbij mijn lichaam alles doet om erbij te horen (in een sociale status, in een bepaalde relatie…). Toen ik ontdekte dat ik beter kan luisteren naar mijn lichaam en mijn eigen gezondheid (wat die ook moge zijn), ging er een nieuwe wereld van ontdekkingen open. Ik ontdekte dat ik mezelf veel dingen kunstmatig opleg, me verhalen vertel waar niet veel van waar is, en bovenal een onaangenaam moment beleef door iets wat ik zelf gecreëerd heb.

We hebben allemaal een oneindige bron van liefde in ons, helaas is het vaak de laatste plaats waar we gaan zoeken. Meditatie kan wonderen doen.

Steven Deschuyteneer 5G en wat je er gemakkelijk tegen kunt doen Imagine NY

#duizelig #stress #meditatie #voelen

Wat kan ik doen om echt van alles te genieten?

Steven Deschuyteneer Mijn relatie met alcohol lichaam geniet

Ik zag het soms om me heen, mensen die echt van alles genieten, soms van het simpelste. Vaak zei ik dan tegen mezelf, zo bijzonder is het toch niet, hoe kan die persoon er zo van genieten. Dat was dan ook meestal mijn mening voordat ik mijn eetpatroon veranderde.

Wat ik sindsdien heel hard heb ontdekt is hoe mijn hoofd verhalen schrijft en een verwachtingspatroon heeft gecreëerd. Ik ontdekte dat die verhalen en dat verwachtingspatroon vooral ontstonden door de vaak zeer extreme niet-natuurlijke prikkels die ik ging opzoeken. Dat kon variëren van eten, drugs, extreme sensaties, seks… noem maar op. En geef toe, het is inderdaad erg verleidelijk.

  • Als ik gek ben op chocolade en 5 kg in huis heb, waarom zou ik het dan bij een heel klein stukje laten? Waarom zou ik het niet over de dag spreiden, zodat ik altijd dat positieve, lekkere gevoel blijf houden?
  • Als ik dol ben op wijn en veel flessen in huis heb, waarom zou ik het dan bij een heel klein slokje laten? Waarom zou ik het niet lekker spreiden over de dag zodat ik altijd dat positieve leuke gevoel behoud?
  • Als ik graag met de motor op een circuit rijd, waarom zou ik dat dan niet de hele dag doen als ik genoeg geld heb?
  • Als seks mijn enige lichamelijke genot is, waarom zou ik dat dan niet alle dagen doen?

Nu is er vaak, ook al zou ik het willen, iets in mij dat me toch een beetje binnen de perken houdt (gelukkig). Waarschijnlijk vaak rond het randje van verslaving.

Steven Deschuyteneer Waarom we zo graag eten wat we eten Time Square New York

Als ik nu in mijn leven de hele tijd doorbreng met deze extreme niet-natuurlijke prikkels, raakt mijn lichaam er gewoon aan. Ik ontdekte dit vrij hard, op Time Square, in New York. Toen ik daar voorbij stapte vond ik de prikkels, vooral in de vorm van technologie en reclame, veel te intens om er echt van te genieten. Anderen daarentegen vonden het een magisch wonderlijke plek en konden er niet genoeg van krijgen. Dus besloot ik dat het deels te maken heeft met hoe gewend ik ben aan bepaalde stimuli.

Neem nu autorijden, of vliegen… Ik denk niet dat het menselijk lichaam gemaakt is om zulke sensaties juist in te schatten. Ons lichaam is er volgens mij voor gemaakt om ons te waarschuwen wanneer er iets gevaarlijks op komst is, denk maar aan een sabeltandtijger uit de geschiedenis. Als we daarmee in aanraking komen, raakt ons lichaam natuurlijk gestrest, en haalt het alles naar boven wat het nodig heeft om te overleven. Het is waarschijnlijk het eerste gevoel dat ik ook voelde toen ik mijn eerste autorit of vakantie vlucht maakte… toen ik er herhaaldelijk, aan gewend raakte, gewoon omdat het lichaam zich hieraan aanpast. Ik ben ervan overtuigd dat het lichaam magisch is en krachten bezit die ik zelf nog niet ken.

Steven Deschuyteneer Wat je van uw partner verwacht en niet gebeurd lucht boom

Nu is er naast het feit dat mijn lichaam went aan bepaalde prikkels, ook het feit dat veel van hoe ik de prikkels ervaar te maken heeft met mijn verwachtingspatroon. Ik heb onthouden hoe een vorige extreme prikkelsessie voelde, en ik verwacht dan van nature minstens hetzelfde. In dat patroon, is er natuurlijk nooit een einde en blijf ik zoeken naar grotere of extremere sensaties of prikkels.

Op zich als dit is wat ik zoek is er geen probleem. Nu moest ik concluderen dat ik hierdoor totaal niet meer kon genieten van simpele dingen. En daarom zeg ik ook, zoals eerder gezegd, zo bijzonder is het toch niet, hoe kan deze persoon er zo van genieten… Ik heb voor mezelf moeten beslissen dat ik weer moest leren contact te maken met de prikkels en mijn zintuigen, en dat veel waarden een reset verdienden. Een reset die ik vooral kon bereiken door meditatie en me los te maken van de media (TV, radio, sociale media…).

Ik ontdekte toen, natuurlijke prikkels die ik nog nooit eerder had ervaren, dus verloor ik vrij snel mijn interesse in de extreme niet-natuurlijke prikkels. Ik vind ze leuk, nu ga ik er niet meer naar op zoek. Er begon een ontdekking van nieuwe natuurlijke prikkels, prikkels die er altijd al waren en waarvan ik eigenlijk volledig was afgeleid door de extreme niet-natuurlijke prikkels. Vanaf dat moment was ik in staat om elke ervaring als iets nieuws te zien, zonder verwachtingen en gewoon volledig te leven wat er op me afkomt.

Ik ontdekte vooral de liefde en schoonheid van de natuur, die in elk levend wezen aanwezig is en die de eenvoud zelf is. We zijn allemaal één, allemaal gelijk, allemaal kunstenaars… moge je van alles genieten!

Ik zie je ik hou van je (Jessica Graham).

Steven Deschuyteneer Wat kan ik doen om echt van alles te genieten

#gevoel #genieten #zintuigen #meditatie

Niet denken, voelen, je hart volgen, hoe doe je dat?

Steven Deschuteneer Niet denken voelen je hart volgen hoe doe je dat Tuin Beauvechain

Ik heb het vaak horen gebruiken in een bepaalde situatie als oplossing, oh volg gewoon je hart. Vaak reageer ik dan, ah super, duidelijk en bedankt voor de tip. Hoe doe ik dat nu, mijn hart volgen? Goed, ik stelde mezelf de vraag en waarschijnlijk de mensen die deze post lezen ook, het ‘hoe doe je dat’ is al een gedachtepatroon op zich, dus het begin is niet zo geweldig, nu moet het begin en de verandering toch echt ergens gebeuren.

Vooral voordat ik mijn eetpatroon veranderde dacht ik heel vaak dat ik mijn hart al volgde, nu volgde ik eigenlijk alleen maar mijn zeer ontwikkelde en snelle manier van rationeel denken. Dat is 35 jaar van mijn leven mijn standaardwerkwijze geweest en daar is natuurlijk niets mis mee, alleen blijft het natuurlijk alleen maar denken. Daarin zal ik bijvoorbeeld geld geven aan een arme omdat ik op TV heb gehoord dat dit een goede daad vanuit het hart is. Mijn hoofd heeft dit opgeslagen en ik concludeer dat ik volledig vanuit mijn hart functioneer als ik vervolgens tot deze daad overga.

Steven Deschuyteneer Na 2 jaar koud douche dit jaar een nieuwe ontdekking denken

Ik moest tot de conclusie komen dat het eigenlijk gewoon een vals gevoel van controle is, een verhaal dat ik mezelf vertel. Op een bepaald moment, om hierin verder te komen, moest ik kunnen toegeven dat ik geen controle heb. Denken geeft ons een gevoel van controle, maar als we beter kijken, beseffen we al snel dat er niet echt veel controle is. Ik doe ook veel dingen gewoon omdat ik het ergens gehoord of gezien heb. Ja, veel is me gewoon aangeleerd door mijn eigen waarneming. Vervolgens doe ik die aangeleerde dingen volledig onbewust.

De weg naar meer voelen, kwam voor mij in een stroomversnelling toen ik mijn eetpatroon veranderde en de algemene verbeteringen van de zintuigen ervoer; voelen, zien, horen en ruiken. Ik begon toen veel dingen te ontdekken, die ik voorheen alleen maar in mijn hoofd had opgeslagen, en die nu niet echt overeenkomen met wat ik ervaar. Deze ontdekking ging vooral steeds dichter bij de beperking van het hoofd en de oneindigheid van het gevoel. Ik besefte dat ik met mijn hart als het ware alleen maar zo goed kon functioneren als wat ik in mijn hoofd had opgeslagen. Als ik iets niet eerder had gezien of gehoord, en het was nieuw voor mij, dan creëerde dat een probleem en een stress-situatie.

Steven Deschuyteneer Wat geprobeerd beter voelen natuur

Dus met die ontdekking begon ik van toen af aan meer aandacht te besteden aan wat ik voel, en er vooral niet over na te denken. Het is iets wat we volgens mij allemaal in ons hebben als kinderen. We voelen wanneer iets gevaarlijk is, we proeven wanneer we iets niet moeten eten, we horen wanneer iets niet positief is … We zijn gewoon afgeleerd door alles wat ons wordt opgelegd of wat we door observatie hebben opgevangen. Het is belangrijk om een helder zicht te krijgen op onze waarheid om vanuit ons hart of op gevoel te kunnen leven.

Hoe leer ik al die dingen af te leren en ze uit mijn geest te verwijderen, zodat ik duidelijk kan reageren met mijn hart?

Een ietwat vreemde, maar leuke eerste stap die ik hierin heb gezet is om ervan uit te gaan dat ik niets weet. Vragen stellen om te begrijpen, te onderzoeken en te reageren met wat er op die manier in mij opkomt. Daarnaast is natuurlijk de kennis van mezelf belangrijk, gewoon om me er al van bewust te zijn als de reactie of actie met mijn hoofd gebeurt in plaats van met mijn hart. De bewustwording is al een enorme stap in de goede richting, de rest volgt vanzelf. Voor mij was meditatie natuurlijk de grootste invloed op mijn zelfkennis. Het biedt me nog steeds elke dag enorme zelfkennis bij het ontdekken van mezelf. Het brengt voor mij rust, helderheid en een leven vanuit het hart voor alle levende wezens op aarde. Iets wat ik iedereen toewens.

Steven Deschuteneer Niet denken voelen je hart volgen hoe doe je dat bergen Frankrijk

#hart #zelfkennis #meditatie

Hoe start ik eenvoudig met mediteren?

Steven Deschuyteneer Hoe start ik eenvoudig met mediteren

Bij veel dingen in het leven, als ik iemand iets zie doen, of het nu sport is, artistiek, organisatorisch…, is mijn reactie vrij snel, ‘ik kan dat niet’. De gedachte ‘ik kan het niet‘ is mijn beperkende gedachte, zodat ik het inderdaad niet zal kunnen. Een eerste stap hiervoor is waarschijnlijk om de ‘ik kan het niet‘ gedachten te accepteren zoals ze is, nu niet om het ermee eens te zijn. Met het er niet mee eens zijn, bedoel ik dat ik accepteer dat vandaag mijn gedachte ‘ik kan het niet‘ is, nu heb ik er vertrouwen in dat het in de toekomst anders zal zijn. Als ik mijn ego hiervoor wil gebruiken, kan ik tegen mezelf zeggen: ‘watch my back‘.

Vaak zie ik het extreme resultaat van iemands jaren of werk en zeg: ‘dat kan ik niet’. Wat ik eigenlijk zeg is, ik kan dit wel, nu ben ik niet bereid om het jarenlange werk te doen dat iemand erin heeft gestoken. Daarom wordt vaak gezegd dat je met kleine stapjes en doorzettingsvermogen grote dingen kunt bereiken in het leven. Voor mij was het hetzelfde met meditatie. Natuurlijk zag ik de monnik in kleermakerszit en mijn gedachte was meteen, ‘dat kan ik niet‘. Nu zorgde mijn nieuwsgierigheid ervoor dat ik toch de kleine stapjes ben gaan zetten.

Steven Deschuyteneer Hoe start ik eenvoudig met mediteren monnik

Hoe ben ik begonnen en welke stappen heb ik gezet?

Een goed begin is waarschijnlijk gewoon proberen om ergens gewoon rechtop te zitten (met een rechte ruggengraat, dat kan in een kleermakerszit zijn, op een stoel…) voor een bepaalde tijd, zonder afleiding. Gewoon in dat moment zijn. Dus geen muziek, geen TV, geen boek, geen telefoon, geen animatie om naar te kijken… In het begin kan het helpen om die bepaalde tijd door te brengen op een plaats waar er geen afleiding is voor alle zintuigen.

Steven Deschuyteneer Hoe start ik eenvoudig met mediteren positie

Als dat stilzitten voor een periode zonder afleiding goed begint te werken, is een goede volgende stap waarschijnlijk om, terwijl ik stil zit, aandacht te besteden aan de ademhaling. Ademhaling gebeurt idealiter in de buik. Bij het inademen zet de buik uit; bij het uitademen gaat de buik in. Ademhalen gebeurt ook idealiter door de daarvoor bestemde neus. Observeer de in- en uitademing gedurende de gegeven tijd zonder erover te oordelen. Alles is goed, soms gaat het goed, soms gaat het wat moeizamer, alles is goed en perfect zoals het moet zijn.

Wanneer dat stilzitten met aandacht voor de ademhaling goed begint te werken, zal ik waarschijnlijk een ander fenomeen waarnemen. Het verschijnsel dat mijn gedachten niet tot stilstand of rust kunnen komen. Eindeloze gedachten en onderwerpen komen in mij op als ik probeer tot rust te komen. Dit is een natuurlijk verschijnsel en waarschijnlijk een mooie indicator dat meditatie precies is wat goed voor mij is. Het idee is dan om me absoluut niet tegen deze gedachten te verzetten. ‘Stomme gedachten laat me alsjeblieft met rust’ is niet de juiste oplossing hiervoor. In plaats daarvan bestaat het erin de gedachten te aanvaarden, ze te observeren, ze dan gewoon los te laten en te blijven stilzitten.

Steven Deschuyteneer Hoe start ik eenvoudig met mediteren gedachten

Een voorbeeld van het loslaten van gedachten:

Tijdens het stilzitten komt de gedachte op dat ik straks iets op tv moet kijken en leg mezelf op dat ik dit echt niet mag missen‘.

Het is interessant om dan naar de gedachte te kijken. Om mezelf af te vragen waarom dit nu opkomt? Moet ik straks echt tv kijken? Waarom zou ik het niet mogen missen? Waarom leg ik mezelf deze stress op? … normaal gesproken moet dit mij naar een punt brengen dat ik het echt kan loslaten. Als dit echt niet werkt, dan kan het helpen om een papier en potlood naast me te hebben, de gedachte op te schrijven, en het los te laten om verder te gaan. Als ik dingen opschrijf, zal een goede indicator van de impact van meditatie op mijn leven de lijst zijn die ik opschrijf en die idealiter steeds korter wordt.

Steven Deschuyteneer Hoe start ik eenvoudig met mediteren ademen

Na verloop van tijd (wees geduldig) zal de lijst van gedachten die ik nog moet opschrijven korter worden, zal ik steeds minder vatbaar zijn voor afleidingen van buitenaf, en dan zal het ook een goed moment zijn om de concentratie op de ademhaling te vergroten. Dit kan bijvoorbeeld door bij elke inademing en uitademing te tellen van 1 naar 10 en dan weer terug van 10 naar 1. Dus inademen ‘1’, uitademen ‘2’, inademen ‘3’, uitademen ‘4’… uitademen ’10’, inademen ’10’, uitademen ‘9’…. Voor de meditatie periode is het ook raadzaam om een timer te zetten met idealiter een zacht alarmgeluid, zodat men niet hoeft na te denken over wanneer men stopt.

Eenmaal in dit stadium, kan men experimenteren, andere manieren van mediteren ontdekken en uitproberen. Het is natuurlijk ook mogelijk om geleide meditaties te doen via YouTube en dergelijke. Hoewel deze kunnen helpen voor zowel het begin, als voor bepaalde effecten (denk aan Kundalini meditatie), vond ik zelf dat de praktijk volledig op mezelf, de beste resultaten had. Nu blijven andere praktijken altijd leuk om te verkennen.

Als je andere manieren hebt om te beginnen, laat het me dan zeker weten!

Aum, Om…

Steven Deschuyteneer Hoe start ik eenvoudig met mediteren om

#meditatie #rust

In het ‘NU’ leven, hoe doe je dat? Hier is een eenvoudige manier!

Steven Deschuyteneer In het NU leven hoe doe je dat Hier is een eenvoudige manier

Ik heb veel gelezen en gehoord over in het “NU” leven, of gewoon “ZIJN“. Waarschijnlijk het meest interessante boek voor mij, was dat van Eckhart TolleDe kracht van het NU” (9789020210392). Het spreekt vaak over de voordelen ervan en waarom het zo goed is, ik kon er niet altijd in vinden hoe ik dat concreet doe in mijn moderne leven.

Uit eigen ervaring heb ik gemerkt dat het waarschijnlijk geen kant-en-klaar antwoord is, anders zou iedereen er zonder problemen in leven. Of misschien is het dat wel en ben ik er gewoon niet klaar voor, om de stappen in die richting te zetten.

Ik ontdekte dat waarschijnlijk mijn eerste grote richting naar het “NU” was om afstand te nemen van allerlei afleidingen. Afleidingen zoals ik het hier al over heb; schermen, eten, alcohol, drugs, werken en anderen de schuld geven. Als ik deze zeer beperk, elimineer, of er gewoon bewuster mee omging, bracht het me zeker in een richting om meer naar het “NU” te gaan. 

Daarna was het vooral rustig aan doen, zoals ik hier beschrijf. Tijd nemen voor dingen, genieten van de weg en niet alleen van de bestemming. Het kost me veel moeite om te beseffen dat bijvoorbeeld het bespreken, plannen, organiseren… van een reis deel uitmaakt van het plezier van de reis.

Als alles rustiger verloopt, is het ook veel gemakkelijker om Mindfulness erbij te betrekken.

Al deze kleine stapjes, één voor één, maken dat ik me steeds dichter bij het “NU” voel. Ik ben niet langer verbaasd dat indianenstammen een taal hebben waarin niet wordt verwezen naar het verleden of de toekomst. We hebben het in onze taal, en denken dat het ons rijker maakt, doet het dat ook? Is het niet allemaal een illusie?

Steven Deschuyteneer Adem u gezond en hier is hoe

Iets wat ik onlangs ook heb ontdekt, en wat al heel hard aanwezig is in meditatie en tantra praktijk, is het beoefenen van bewust ademen om in het ‘NU‘ te zijn en te blijven. Vaak doen we een bepaalde handeling of aanraking, en als we dit doen zijn we zo hard in het verleden (fantasie of herinnering) of de toekomst (fantasie of doel) dat het ons onze adem laat inhouden. Heb je al ontdekt dat als je naar een orgasme gaat, je je adem inhoudt? Om in deze momenten meer het ‘NU‘ te accepteren, in plaats van naar een bepaald doel toe te werken, kan de ademhaling wonderen doen. Haal gewoon diep adem door de neus tot diep in de buik om u meer in het ‘NU‘ te voelen (buik gaat uit, bij het inademen en gaat naar binnen, bij het uitademen).

Wees “HIER” en “NU” omdat er geen ander leven is.

Steven Deschuyteneer In het NU leven hoe doe je dat Hier is een eenvoudige manier Passy

#hier #nu #zijn #ademhaling #meditatie #EckhartTolle

Adem u gezond en hier is hoe!

Steven Deschuyteneer Adem u gezond en hier is hoe

Nog niet zo lang geleden besteedde ik veel aandacht aan materiaal. Als iemand me 10 jaar geleden had gevraagd, Steven, wat is belangrijk in het leven? De kans was groot dat mijn antwoorden: geld, werk, thuis, familie waren… en dan dat helse cliché, een goede gezondheid waar ik zelf niet veel aan kan doen. Gezondheid is iets waar ik op moet hopen en wat veel mensen mij zullen moeten toewensen, anders zou het wel eens mis kunnen gaan.

Steven Deschuyteneer Adem u gezond en hier is hoe comfort zone

Ik weet nu beter en vind het raar, dat niemand me dit nooit heeft uitgelegd of geleerd. Misschien wilde ik niet luisteren, of misschien was het gewoon niet het juiste moment. Toen ik dit allemaal leerde, wilde ik de boodschap verspreiden, het uitleggen aan andere mensen en kwam al snel tot de conclusie dat er niet zo veel mensen op zoek zijn naar deze dingen. Ze blijven liever binnen hun comfortzone, klagen en veranderen niets. Ik begrijp het volkomen, ik ben zo geweest.

Ik probeerde dingen te veranderen om me gewoon beter te voelen in het algemeen en dat zou een positieve invloed hebben op mijn gezondheid. Ik begon de manier waarop ik at te veranderen en bleef proberen om ervoor te zorgen dat het het hoogste voedingsniveau voor mijn lichaam had. Het is een geweldige ontdekking, het voelt goed en ik ontdek elke dag meer in deze richting. Toch realiseerde ik me dat naast voedsel, water ook een zeer belangrijke factor is in mijn leven en de manier waarop ik me voel. Eten kan ik het langst missen, dan komt er water en als er iets is waar ik echt niet zo lang (een paar minuten) zonder kan, is het lucht. Lucht die waarschijnlijk de meest essentiële behoefte aan gezondheid en leven is.

Steven Deschuyteneer Adem u gezond en hier is hoe relax

Ik ontdekte al snel dat ik magie in het leven kon brengen door alleen maar te ademen!

Toegegeven, ik ben me pas heel recentelijk bewust geworden van mijn ademhaling. Toen ik begin jaren twintig begon te werken, realiseerde ik me wel dat als de stress in allerlei levenssituaties behoorlijk zwaar zou zijn, ik diep door mijn neus, in mijn buik en weer uit zou ademen. Dit zou de situatie leefbaarder maken en me minder stress geven. Ik adem gewoon anders, dat is alles.

Ik had ook ontdekt dat als ik liep, als ik mijn adem specifiek aanpaste, ik mijn hartslag kon verlagen, ook al liep ik soms sneller. Dus, alleen al door de manier waarop ik ademde te veranderen, naar een ander tempo, dat van rustige ervaring, niet in de maat van mijn loop stappen, zelfs als ik sneller liep, meer moeite deed, toen ik bewust ademde daalde mijn hartslag.

Hoewel ik nooit verder in deze richting heb gekeken, begreep ik dat het iets bijzonders was. Toen ik de manier waarop ik at veranderde, begon ik te verkennen met yoga, meditatie… allerlei oefeningen waarin deze ademhaling een belangrijke plaats inneemt. Pas heel recentelijk, door naar de Wim Hof workshop van Dirk Janssen (alias Boempatatman) in Leuven te gaan en enkele concrete ervaringen met de ademhaling op te doen, ben ik het meer en meer gaan gebruiken en het een belangrijke plaats in mijn leven gaan geven. Ik ervaar mijn eigen ervaringen en zie hoe die nuttig kunnen zijn in mijn leven.

In het verlengde van alles heb ik het boek ‘Just Breathe’ van Dan Brulé gelezen, waardoor ik me realiseer dat inademen = leven en energie ademen is, en dat uitademen = loslaten en kalmeren is. Het boek nodigt me echt uit om deze basisparameters te verkennen, en dat is in feite wat ik van daaruit ben gaan doen. Het is echt verbazingwekkend en geestverruimend!

Steven Deschuyteneer Adem u gezond en hier is hoe bergen

Vandaag pas ik de hele dag intuïtief bewust ademhalen toe. Daarom zorg ik voor veel frisse lucht in ons huis (in de slaapkamer is het raam dag en nacht, winter en zomer, open), probeer ik zoveel mogelijk van mijn activiteiten buiten door te brengen en grijp ik elke gelegenheid aan om tijd door te brengen in het bos of de bergen (waar ik vanuit ga dat de lucht nog puur is).

Ik beoefen regelmatig de Wim Hof ademhalingsmethode, bewust ademhalen tijdens vele verschillende soorten yoga: pranayama yoga, kriya yoga…, tijdens meditatie, wandelen, sportactiviteiten en ook in meditatie voor het slapen gaan.

Ademhaling heeft een zeer belangrijke plaats gekregen in mijn leven en ik ben er erg dankbaar voor.

Wat zijn uw ademhalingsoefeningen en -ervaringen, ik wil er graag over horen?

Steven Deschuyteneer Adem u gezond en hier is hoe Lac du Mont-Cenis

#lucht #ademhaling #DirkJanssen #Boempatatman #WimHof #DanBrulé #JustBreathe #pranayamayoga #meditatie

Waarom vroeg op staan?

Steven Deschuyteneer Waarom vroeg op staan Augustus 2019 Noorwegen

De wonderbaarlijke ochtend!

Ik heb de ochtend niet altijd zo geweldig gevonden. Toen ik een kind was, hield ik ervan om ’s avonds laat op te blijven. Ik herinner me dat ik als tiener naar afleveringen van Beavis en Butthead keek…vaak rond 23.00 uur op MTV en soms zelfs na middernacht. Het leek me toen dat er ’s avonds veel meer zou gebeuren dan in de ochtend, toen alles dood was in mijn ogen.

De volgende ochtend werd ik altijd wakker als mijn ouders me meestal wakker maakten. In de loop van de week zou het zijn om naar school te gaan en als er geen school was, was het vaak voor de lunch om 12.00 uur, toen iedereen al wakker was. Ik kan niet echt zeggen dat ik vroeger een ochtendmens was.

Steven Deschuyteneer Waarom vroeg op staan July 2018 Les Menuires

Later, toen ik begon te werken, veranderde dat niet echt. Vroeger wist ik precies hoeveel tijd ik nodig had en ik berekende de tijd om precies op basis daarvan, wakker te worden. Geen tijd voor iets anders in die periode en bij aankomst op het werk, zou ik zeker mijn ochtendkoffie nodig hebben (het eerste aangename van de dag).

Werk en gezin brachten me in gewoontes die mij niet meer toelaten om in bed te blijven tot de middag. Nu als ik langer kon slapen, zou ik langer slapen. Het enige moment dat ik gelukkig wakker zou worden is als ik wist dat er die dag een speciale gebeurtenis op het punt stond waarvoor ik eerder vroeger moest op staan.

Toen ik in 2014 mijn eetgewoonten veranderde, zoals ik hier heb uitgelegd, verbeterde mijn slaapkwaliteit en begon ik ook ’s morgens wat veranderingen aan te brengen. Ik begon met een aantal ochtendrituelen te verkennen, werkend aan een veel gelukkiger ochtend, en ik begon echt te genieten van de ochtenden.

Steven Deschuyteneer Waarom vroeg op staan Hal Elrod Miracle Morning

Een lieve collega van mij vertelde me over het boek ‘The Miracle Morning’ van Hal Elrod, dat op het juiste moment voor mij leek te komen, ik kocht het meteen, las het en veranderde mijn ochtenden voor altijd. Voor mensen die geïnteresseerd zijn in het onderwerp, raad ik het boek echt aan.

Ik zou het persoonlijk samenvatten als, als ik aan iets begin, geef ik het een goede start, volledig in lijn met mezelf, en bouw er op voort om de rest te realiseren. En dat is echt wat de ochtend is voor de rest van de dag. Geef er aandacht aan, geniet van dat moment, maak er een bevoorrecht moment van de dag van.

Idealiter begrijp ik dat ik in de lijn van het zonlicht zou leven (wat ik probeer toe te passen in het weekend en op feestdagen), nu voor de andere dagen laat het moderne leven dat niet echt toe voor mij. Mijn ochtendritueel begint dus altijd op hetzelfde moment in alle seizoenen. Het enige verschil is dat ik het buiten in de tuin doe in de zomer, in het middenseizoen binnen met open ramen en binnen in de winter.

Steven Deschuyteneer Waarom vroeg op staan Augustus 2019 Denemarken Kopenhagen

Mijn ochtendritueel is vandaag;

Wakker worden om 5:00 uur / 5:30 uur (meestal met een wekker als ik die dag verplichtingen heb, is de wekker een geluid dat me blij maakt om wakker te worden, in mijn geval ‘The Boo Radleys: Wake up boo‘, niet zoals de standaard vervelende standaard alarm geluiden).

Ik drink een vol glas water, ik drink het langzaam en geniet ervan dat mijn lichaam het opneemt.

Loop rond, open wat ramen, maak het bed op en haal wat verse buiten lucht.

Ik bereid een ochtenddrankje met liefde voor het gezin (op basis van citroen, gember en 50°C verwarmd water, gemengd in de blender of in stukjes gesneden als er geen blender beschikbaar is). (Vroeger zagen we deze ochtenddrank als een goede vervanger van de koffie, en de hoeveelheid gember in de drank veroorzaakt eigenlijk dezelfde discussies als de hoeveelheid koffie die er in zit bij het maken van de drank, waardoor deze sterker wordt wanneer dat nodig is)

Ik leeg de vaatwasser (gezien als een dienst aan de gemeenschap van het huis), verhoog mijn lichaamsbeweging van de dag, drink mijn ochtenddrankje en doe het allemaal in een vrolijke, dankbare stemming (ook al voel ik me bijvoorbeeld niet energiek, ik accepteer dat ik me niet energiek voel, nu heeft het geen effect op mijn stemming).

Ik doe een 10-15 minuten durende yogabeoefening (een moment om me met mezelf te verbinden).

Ik hecht 5 minuten aan dankbaarheid en waardering van wat is.

Ik neem een koude douche en kleed me aan.

Bereid het ontbijt voor (nou ja, we hebben een grote fruitschaal in huis, die voor iedereen vrij is om te serveren wanneer ze dat willen, en ik haal gewoon de vruchten die ik die dag echt wil, uit vrije wil).

Een uurtje rijden naar het werk, waar ik zo bewust mogelijk probeer naartoe te rijden (geen radio of muziek), mezelf observeren, alleen mezelf, rijdend en rustgevend met alle gedachten of ideeën die in mijn hoofd opkomen.

Voor mij persoonlijk is dit ritueel iets dat zoveel positiviteit in mijn dag brengt, dat ik er echt van geniet en dat het geen probleem is om wakker te worden wat ik vroeger als het midden van de nacht zag.

Steven Deschuyteneer Waarom vroeg op staan Januari 2002 Les Arcs

Hier zijn enkele eenvoudige voorstellen die kunnen inspireren;

Maak ’s morgens tijd voor mezelf vrij voor iets wat ik graag zou willen doen! (kan sporten, lekker uitwaaien, wandelen, lezen, schrijven….), net als het lezen van ‘The Miracle Morning’ van Hal Elrod.

Schrijf gewoon wat er op dat moment in mijn hoofd zit.

Een gesprek met mijn partner of familie.

Een kleine begeleide ochtendmeditatie.

Een kleine Yoga flow.

Alle kleine stapjes in de ochtend, kunnen een andere dag maken!

Wat zijn uw ochtend gewoontes, ik zou ze graag willen horen?

#wonderbaarlijkeochtend #ochtendritueel #yoga #meditatie

« Oudere berichten